女性如何缓解痛经

痛经是指月经前后或行经期间小腹疼痛难忍或腰骶部酸痛不适之常见多发病。那么，如何快速缓解痛经呢?如何在减轻痛经带来的疼痛呢?不少女性在关注这个问题，当然经期间注意的事项大家是应该了解的。

女性如何缓解痛经

如何快速缓解痛经呢?

1、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟。

2、服用止痛药：当痛经开始时，将牛奶或食物与止痛药一起服用，效果好的止痛药会在20～30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

3、补充矿物质：钙，钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经的。

4、服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。

5、少食含咖啡因的食物：咖啡，茶，巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

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