天津经期饮食红黑榜3- 之食谱-远离痛经 - 健康小知识-海南福兴医院妇科

经期饮食红黑榜3- 之食谱-远离痛经 - 健康小知识-天津妇科医院妇科

月经期间是女人的特殊生理周期，在这段时间里，由于污血需要排出体外，加上这段时间抵抗力本身较低，所以，经期饮食颇为关键。

　　总是有人问，月经期间吃什么好，经期不能吃什么食物等问题。今天，女性健康网小编就为大家揭秘，关于经期饮食的红黑榜，让污血快速排出体外，从此远离痛经的困扰。

月经期排污血食谱大全：

　　
1.当归生姜红枣茶

　　姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

　　
2.红豆紫米粥

　　花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

　
　3.姜枣红糖水

　　干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

4.玫瑰花茶

　　荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

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