真美专家教你如何快速缓解女人痛经

痛经带给女性较大的苦恼，在每月的例假期间，是大家最最痛苦的时刻，疼痛起来什么也不能干，无法忍受，那么如何快速缓解女人痛经呢?今天真美专家就教大家几种缓解疼痛的方法，希望对大家有所帮助。

如何快速缓解女人痛经

许多女性在每次月经期间都感觉是受难日的到来，下腹疼痛，腰酸、背痛，有时连腿脚都酸痛， 小腹坠胀有时还还恶心想吐，浑身疲惫乏力，坐也不是，站也不是，翻来覆去，痛苦至极。像这种症状就是我们常听到的痛经。为了解决女人痛经之苦，专家教你一些有效的缓解方法。

如何快速缓解女人痛经?

●缓解女人痛经首先，月经期间要多休息，用热水袋或电热垫于小腹或背后，可按摩小腹和背后，若疼痛难忍时可适量服些止痛药。

●还可以通过体位改变来缓解。改变体位缓解痛经法：膝盖着床，上身俯卧于床，双臂伸直，臀部提起，与床面成角90度，此动作持续一段时间会感到痛经有所缓解。此方法尤适用于少女痛经，因大部分少女子宫颈较靠后一些，刺激盆腔致反射性疼痛，此体位可缓解这一现象。

其实，女性朋友们，并不是等到要痛的时候才意识到该怎么办?怎样缓解?更重要的是在平时的生活过程中要多注意一些细节问题。如下是一些温馨小提示：

1、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

2、避免吸烟和喝酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

3、避免含咖啡因的饮食

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、注意饮食

大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

5、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

6、补充矿物质

钙、钾等矿物质，也能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

7、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但是我们医学上反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。

8、定期运动能减轻经痛

每星期作例常运动能帮助你预防抽搐，尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

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以上就是几点如何快速缓解女人痛经的方法，如果您也有痛经表现的话，可按上述方法进行自我调理，痛经调理过程较为漫长，大家要持之以恒，千万不要半途而废。专醒大家，以上方法只适合缓解生理上的痛经，病理性痛经需及时就诊治疗，不可拖延。

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