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　【美白】

　用手捧一把的大米 淘一遍的水倒掉 要第二遍的水
　淘米水呈弱碱性 皮肤也是 所以对皮肤真的是非常好
　然后把大米倒进一个小锅里面 倒大约2小碗水 煮大约30分钟左右
　直到大米变的很粘稠为止
　先用淘米水把面部清洁干净 之后把粘稠的煮熟的大米抹在脸上
　你会发现皮肤摸起来滑滑的 很滋润
　大约15分钟左右洗掉脸上的大米 照一下镜子
　镜子里面的自己是不是白了很多呢？

　【去黑头】

　黑头真的是很让人烦恼的呢 主要是毛孔堵塞垃圾出不来的原因
　大热天儿的 汗从堵塞的毛孔排不出来真的很让人恼火的呢
　用苏打粉吧 超市或调料店都有的 也不贵
　苏打粉也是呈弱碱性的 挖一小勺到手心滴几滴水 你会发现它一下子起泡了
　把它涂在黑头的部位 揉搓几下 有的人皮肤比较敏感会有轻微的疼痛
　不过 过2分钟清洗掉就好
　这个需要用一个星期左右才会有明显的变化哦 想要变美女当然贵在坚持咯

　【去痘痘和痘印】

　因为我是干性皮肤 所以并不张痘痘 但是周围有人长痘痘
　用了这个方法很有效的哦
　使用草莓4粒 面粉1小匙酸奶少许
　草莓本身有消毒和收敛的作用
　让爱长痘痘的症状缓和下来 对皮脂分泌旺盛的皮肤也非常有效
　用清水将草莓冲洗干净 榨出汁
　将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀涂抹于脸上干后洗净
　长痘痘主要是睡眠不充足 新陈代谢不好造成 一定要注意补水哦
　后面我会讲补水的 少吃油腻食品
　

　【超级补水】

　香蕉适合中性皮肤使用 将香蕉打碎后 加入蜂蜜和酸奶 搅拌均匀后涂抹到面部
　15分钟后用清水洗净 这样皮肤会变得非常滋润
　黄瓜能够另皮肤变得更加光亮 非常适合深夜使用 将黄瓜切碎后和酸奶混合
　敷在脸上 也是15分钟哦洗掉看看 皮肤是不是超滋润的呢
　橘子适合皮肤十分干燥 角质较多的人哦 它能够令皮肤的血管壁变得更加富有弹性
　将橘子去皮 榨汁 涂抹脸部 15分钟 洗掉后 皮肤也是超级水嫩的哦

　【淡化斑点 和面部黑色素沉淀】

　阿阿阿 最讨厌长斑点了 干性皮肤是最容易长的
　都说 十斑九干 十痘九油
　很苦恼呢 没关系我有办法
　茄子皮敷在脸上 每天10分钟 1个星期后 你会放心雀斑有明显的淡化呢
　红柿中含有一种叫做谷胱甘肽的元素 谷胱甘肽可抑制黑色素 从而使沉着的色素减退或消失 对防止祛斑有很好的作用 每天一个西红柿可以有效的防止雀斑
　洗脸的时候 可以在水中放适量的食醋 可以有效的淡化色斑
　不要嫌麻烦哦 想变美女 一定要努力
　脸变美了 其它的都容易的多咯

　【快速美白】

　我很喜欢用蜂蜜来洗脸 坚持使用哦
　真的是超级有效果的 尤其是洗完一照镜子 就会惊呼 天阿 真的是自己吗
　但是蜂蜜不适合油性皮肤哦 这点要注意

　在一个是这个 珍珠粉+水+蜂蜜 大家肯定知道珍珠粉的功效吧 这里就不多说了 坚持3天 你会发现 你的脸是又白又嫩

　下面推荐一个油性皮肤美白的办法
　香蕉+全脂牛奶+水 比例为3:6:2 混合后像敷面膜一样涂抹至脸上 然后轻轻的拍打脸部 然后静静的躺15分钟 洗掉后 你会发现脸绝对白了一圈
　这种方法也适合全身使用哦 沐浴的时候涂抹在身上 15分钟就好 会很白很白的 皮肤超好

　【快速瘦全身】

　如果有双下巴一定会很丑对不对 想要瘦下巴就一定得常抬头
　一定要使劲儿仰头 感觉下巴和脖子都收紧了 停5秒再放下 每天做20~40下 一周就会见到效果
　上臂很胖怎么办呢 两个矿泉水 握在手里 抬起胳膊 使上臂贴近耳朵 然后曲肘 再伸直胳膊 这样为一下 每天做3组 一组15个
　后背肉嘟嘟的也不好看呢 减后背得准备两个重一点的东西 站立姿势 双臂自然下垂 握住重物 上臂向后做提东西的动作 把重物提到胸部的侧面 15个为一组每天做3组
　站立 双臂自然下垂 手心向后握住重物 向后抬起 做这个动作时保持胳膊是伸直的 15个为一组 每天做3组
　这两个动作可以锻炼到背部 但光是肌肉就显得腿很粗 那就是肌肉型的
　脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖 20下为一组 每天做4组 要领是动作要慢 **不要翘起 踮起脚尖后停3秒左右 做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位 放松一下
　肌肉型：这要减起来就很困难了 对于肌肉型的妞们 只能建议不要做强度很大的腿部运动 高跟鞋少穿 以免肌肉过于紧张而变得更粗壮
　还有 锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动 比如锻炼大腿部位时 你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧 做完运动后这个部位有没有酸酸的 如果有 说明你已经锻炼到这个部位了 如果没有就说明你的姿势不对 需要自己调整一下

　【快速长高】

　跳绳很有用的 如果没有跳绳的话 蛙跳也可以
　平时要多注意补钙 多喝牛奶
　保证睡眠充足
　在家的时候 每天举起双臂 每天十次
　站直身子 双**叉 慢慢弯腰 像行礼一样 用手够到脚脖子
　睡觉前的十分钟 凭空骑自行车
　抬高双腿 一定要保证双腿是直的 逐渐将双腿与平躺着的身子的角度为90°
　跳跃是最重要的 一定要多跳 对长高很有效果

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