睡眠过度或可致病

睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称之为“睡醉”。睡醉是由于大脑中控制身体日常周期的生物钟被打乱所致。人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。当早晨醒来，眼睛接收到光线的刺激，起搏器收到信号，“得知”时间已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。起搏器的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应当如何分配能量。当您睡眠过度时，相当于无视了这个生物钟，这就造成了生物钟（“起床搬砖了！”）和细胞面临的实际情况（“不行我要赖床！”）之间的不一致，从而引起疲劳感。您也许睡到中午11点才起床，但其实您的细胞早在上午7点就开工了，这和时差反应的产生原理相似。

睡眠过度不仅会让你错过周末的早餐，如果经常这样做，还会增加罹患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。研究发现，每晚睡9 ~11小时的人容易产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病（睡得太少的人风险更高）。而其他研究结果也发现，过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。

哪些坏习惯让您越睡越累

如何拥有良好的睡眠

很多夫妻都喜欢在睡前商量些事情，大到买房买车，小到买包买衣服，然而双方往往会因为意见不同而发生争吵，争吵容易导致大脑兴奋，思维越来越活跃，并促使神经中枢兴奋或紊乱，最终使人难以入睡。

晚上如果有工作或学习的习惯，最好把伤脑筋的事放在最前面做，临睡前则做些比较轻松的事，这样有利于大脑放松，更容易入睡。否则，大脑长时间处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易导致失眠。

浓茶和咖啡属于刺激性饮料，含有促使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了，容易导致入睡困难。

掌握了以上秘籍，

但愿我们大家都能天天好梦！