产后要吃些什么?

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产后是食补非常重要，坐月子关系到一个女人的下半辈子的身體健康，通过合里的饮食，可以让身體更好的复旧。那么，产后饮食要吃些什么呢?1、补充水分：胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，而且要哺乳。所以补水非常重要。可以通过果汁、牛奶、汤等进行补水。2、不挑食：产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。3、适量补充盐：由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，體内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后體力的恢复。4、摄入充足的钙：哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生里需要，如果钙量不足，就会影响婴儿生长发育，妈妈也会造诚腰酸腿痛，骨质疏松等。5、多吃含胶质的食物：产后要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。产后不能一味的吃补品、大鱼大肉，一定要注意饮食的均衡，营养要搭配合里，粗细结合，荤素搭配，保持食物的多元化
 

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